空腹血糖8.5怎么控制能降下来

空腹血糖8.5是极高的血糖水平，需要立即控制，否则会对身体造成严重的损害。下面介绍一些有效的方法，帮助降下这个水平。

饮食控制

饮食控制是降低血糖的最基本方法。首先需要少食多餐，每天吃五到六餐，保持饮食规律。其次要遵循低GI饮食，以肉类、鱼类、蔬菜、豆腐等低GI食物为主，少食高糖分的甜食、碳水化合物等。此外，建议多喝水，保持水分平衡。

运动控制

适当的运动对降低血糖非常有效。建议每天至少30分钟的运动，选择有氧运动如散步、跑步、慢跑、游泳等，这些运动可以提高身体的代谢率，加快血糖的消耗。但需注意的是，不要剧烈运动或过度劳累，避免出现低血糖。另外，也可以尝试瑜伽、普拉提等锻炼，对调节血糖有很好的效果。

药物治疗

倘若饮食和运动控制效果不明显，可以考虑使用药物降低血糖。常用的药物有二甲双胍、格列美脲等，这些药物通过抑制肝糖原的释放、提高胰岛素敏感性等途径，能够有效地降低血糖水平。但需注意的是，用药必须在医生指导下进行，并且药量需逐渐增加，不能突然停药，以免引起低血糖等副作用。

减轻压力

压力是高血糖的一个重要因素。过度的心理压力会影响身体内分泌，导致血糖升高。因此，需要采取一些减轻压力的方法，如旅游、听音乐、看电影、与朋友交流等可以帮助缓解压力。如有必要，也可以考虑咨询医生或心理医生。

睡眠充足

充足的睡眠可以促进身体新陈代谢，也能有效控制血糖水平。建议每天保持6-8小时的睡眠时间，晚上避免熬夜、玩手机等不良习惯，保持规律的作息时间。

总结

空腹血糖8.5是非常危险的水平，需尽快采取措施控制。饮食、运动、药物治疗、减轻压力、睡眠充足等都是有效的方法。但需注意的是，血糖控制需逐渐进行，过度控制也会影响身体健康。建议在医生指导下进行控制，以达到最佳效果。