养肝护肝吃什么最好

人们常说：“肝为命根”，肝是我们身体运转的重要器官之一，它通常担负着排毒、代谢、调节血液、分解脂肪等多个功能。因此，保护好我们的肝对我们的身体非常重要。

养肝护肝食物一：绿色蔬菜

如菠菜、芹菜、油菜、茼蒿、苦菜、苦瓜等蔬菜中含有丰富的叶绿素，叶绿素能促进肝脏解毒，以及能够去除自由基。

养肝护肝食物二：水果类

例如苹果、葡萄、柚子、草莓、酸枣、李子等水果能使肝脏增强代谢功能、激活发挥功效。

养肝护肝食物三：动物类食品

例如肉类、蛋类、奶类，其中富含的卵磷脂对肝脏的保护起到了重要的作用。

养肝护肝食物四：谷类食品

例如糙米、麦片、燕麦等谷类食品，富含的维生素B族有利于肝脏解毒，改善肝脏排泄功能，帮助身体少积存脂肪。

养肝护肝食物五：菌类食品

例如木耳、平菇、香菇、茶树菇、金针菇等，它们帮助肝脏提高免疫力和能量，有助于清除毒素。

养肝护肝保健知识

1.不要饮酒过多，酒精会对肝脏造成严重的损害。

2.保持心情愉快，避免忧郁，情绪不稳定等情况。

3.适当加强锻炼，不要让自己长时间处于静坐状态。

4.睡眠足够，不要熬夜过度。

5.多喝水，喜欢吃咸食的人尤其要提高警惕。

拓展知识：

如果肝功能存在一定的问题，以上建议是不够的。一些人需要在医生和营养师的指导下消耗特殊种类的食物和维生素、矿物质、酶等等。有一些具有支持肝脏健康的植物提取物如水曲柳叶、肝转脾、山楂、丹参等。

结尾

养肝护肝是一项艰巨的任务，希望我们每个人都能够平衡饮食、保持愉快的心情、合理锻炼等好习惯，在保护我们的肝脏健康上让出每一份力量。