青少年肾虚会自己恢复吗

青春期是身体最快发育的阶段， 而青少年的生长发育，性功能以及内分泌都与体内肾气有关，因此肾虚在青少年中十分常见。青少年肾虚往往会对身体和心理健康带来不良影响，那么青少年肾虚能否自我恢复呢？

肾虚是什么？

肾虚指肾脏精气亏损，肾阳明失升，导致身体各部分机能下降。肾主骨生髓，胃纳液谷，肝藏血留，肾主藏真，主要储赞生殖系、骨骼及精神等生命重要物质，是人体重要器官之一。肾虚多由于长期过度疲劳，心情烦恼，营养不良，过度使用滋补品、药物等原因导致。

肾虚对青少年的影响

青春期肾虚是指年轻人肾气虚弱或严重滞缓，长时间不得到调养和恢复，降低了机体防御能力和自我修复能力。而青少年的身体正处于及其脆弱的生长发育期，肾虚会导致缺乏体力，出现腰膝酸软、自汗盗汗、头发干燥、面色萎黄等，还可能引起内分泌失调，影响发育和心理健康

肾虚如何自我调养？

1.合理膳食
调整饮食可以改变身体的状况，青少年可多吃食物，如瘦肉、豆类、坚果、橙黄色蔬菜水果等补肾食品，平衡膳食可增加营养，帮助身体恢复。

2.运动身体
适当运动可以刺激身体内的肾阳明，呼吸转换在肾上腺产生皮质类固醇激素，帮助加强肾功能与心肺功能，在增强体质方面，适当的运动是非常有好处的。

3.合理作息
睡眠有助于活化骨髓，增加血球，调节免疫力。定期睡觉不但能保持健康，还可以消除思虑离愁，有利于身体的身心健康。

4.适当补肾
如果肾虚已经比较严重，青少年可以适当食用具有滋阴、壮阳、固精的中药，例如龟鹿补肾丸 等。

拓展知识

预防青少年肾虚的基本方法是保证营养均衡、生活卫生、增强体质，常常进行户外活动、耐寒锻炼，增加抵御能力。同时注意疫情，保持距离，合理饮食，多喝水饮料，增强身体免疫力，让身体保持在一个良好的状态。

结论

青少年肾虚可以自我恢复，但需要在生活习惯与饮食上加以调节，才能在一定程度上增加抵御能力与自我修复功能。如果情况确实比较严重，可以选择适量补充中药，有助于肾功能的恢复。他们不要过度劳累，要有规律的生活和作息，才能有效预防或改善青少年肾虚问题。