尿酸偏高吃什么食物可以降下来

尿酸是人体代谢产物，但如果尿酸过高就容易引起痛风、尿酸结石等疾病。此时，通过食物来降低尿酸是一个非常有效的方法。接下来，我们将介绍一些可以降低尿酸的食物。

水果

许多水果含有抗氧化物质，在帮助排出体内毒素的同时，还能分解尿酸。例如，多吃葡萄、柠檬、樱桃、草莓等水果都能够有效的降低身体中的尿酸含量。

蔬菜

鲜蔬菜是补充维生素和矿物质的重要来源，而过多进食含糖或其他高能量物质的食物可能导致身体内尿酸含量升高。因此，在日常饮食中应多吃各种蔬菜，特别是多吃富含钙、镁、钾等碱性矿物质的蔬果，例如菠菜、芦笋、洋葱、胡萝卜、南瓜等。

杂粮

相比于白面包等眼花缭乱的加工食品，杂粮富含膳食纤维，能够有效改善肠道环境。与此同时，更健康的饮食会降低身体里部分代谢物质的产生，包括尿酸。因此，在日常饮食中应多吃牛骨面、荞麦面、玉米等杂粮。

海鲜

许多人以为，痛风患者不能吃海鲜，其实不然。海鲜中的油脂含量虽然比较高，但富含卵磷脂、维生素和微量元素，对身体有不少好处。其中，适当的鲍鱼、鲜贝、海蜇等食物都是可以增加尿酸排泄的，但要注意量的控制。

豆类及豆制品

豆类及豆制品营养价值较高，味道鲜美，而其中丰富的植物蛋白质可促进尿液酸的排出。适当放入红糖、陈皮等调料为豆腐、豆浆、红豆等豆制品提味，可以起到更好的降尿酸作用。

水

饮水不足会导致代谢物质在体内积聚，更可能加剧血液中尿酸的浓度。因此，如果身体出现尿酸过高的症状，就要及时地喝足够的水。通常建议每天饮用1.5~2升的水。

结尾

以上是一些能够有效降低尿酸的食品，但对于不同的人来说，饮食还需考虑个体差异。因此，在选择食物的同时，还应注意自己的身体状况和医生的建议，并且遵循健康的生活习惯，才能真正实现预防尿酸偏高带来的健康问题。